腸活ダイエット：14週間目

2021年8月14日

■自分ルール
・30分程度の運動。
・整腸剤を毎日飲む。（強力わかもと9錠）
・朝食
適当（パン（十勝バターチョコスティック3本）or目玉焼き・納豆ご飯）
・昼食
適当（リンゴ1個＋ヨーグルトorスーパーの弁当orピスタチオ）
・夕食
もやし＋キャベツ＋鶏むね肉（皮は捨てる）
毎日のご褒美としてカロリーゼロの炭酸飲料500ml

■目標
・70kg

■現在の体重
・71kg

■コメント
仕事で、平日の晩御飯はヨーグルトのみ。
休日は野菜炒めという生活になりました。
71kg台になって、ふらつきがありましたが最近は収まってきました。