腸活ダイエット：10週間目

2021年7月16日

■自分ルール
・30分程度の運動。
・整腸剤を毎日飲む。（強力わかもと9錠）
・朝食
適当（パン（十勝バターチョコスティック3本）or目玉焼き・納豆ご飯）
・昼食
適当（リンゴ1個＋ヨーグルトorスーパーの弁当orピスタチオ）
・夕食
もやし＋キャベツ＋鶏むね肉（皮は捨てる）
毎日のご褒美としてカロリーゼロの炭酸飲料500ml

■目標
・70kg

■現在の体重
・73.6kg→73.2kg

■コメント
昨日、とんこつラーメン＋チャーハンセットを食っていなければ72kg台でした(-_-;)
やっぱ外食はカロリーコントロールが難しい。
また頑張ります！